praca w

Sobota to trochę więcej czasu bo jedna praca odpada póki co czyli sklep. Ciut dłużej pospalem ale i tak głód obudził. Po pozwałem, zakręciłem 50min cardio w sumie to 55nin się zrobiło :d śniadanie i potem na trening do piwnicy. Dziś barki i bicpesy więc i w piwnicy na kozaku :) 4.04.2020 barki bicpesy 1.face pull 5x20-15 2.wyc sztangi siedzac [...]

[...] to w święta sobie potrenuje bo mam open 24h %-) a jeszcze nie wiem czy z rana czy wieczorem Dziś jak to w dnt na czczo dobre 40min pozowania, potem cardio śniadanie fizio i praca. Wrzucę co tygodniowy checkform, waga dziś równe 112kg więc po refeedzie stabilnie, wczoraj było ciut więcej i trochę więcej wody dziś jakby lekko lepiej, bf w skali [...]

Maciek je w sumie dopiero ostatnio zobaczyłem na insta kto to jest xD bo nie byłem w temacie A. Co do krk to moja juz z koleżanką byla umówiona w jakieś tam restauracji więc ja tam nie protestowałem ;d Ale fajna miejscówka jedzenie dobre i duży wybór od żarcia barowego przez dania obiaodwe do pizzy itp Ja tam w sumie Ameryki nie odkryłem i wziąłem [...]

[...] to wygląda to cieszy ;d Zobavzymy Panowie co z tego będzie po redu i ile zostanie, dziś w sumie 118.5kg, za niedługo cos będzie trzeba przyciąć ;p A dzis dnt wiec w sumie cardio praca i tyle Upał dziś starszy dobrze ze klima w sklepie :d ale jak wyszedłem po 19 to kvrwa poczułem te wagę :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-12 22:00:50

Dziś dnt więc w sumie nic ciekawego Cardio potem fizio i praca Fizio mnie mocno wymęczył, dawno takiej bolesnej wizyty nie było xD Jutro myślę skocze z rana na badania zjem i potem na trening Micha w dnt też w sumie taki standard bez widziwiania, raczej cigale te same produkty z którym korzystam Z Czaem pewno jak bedzie więcej wegli to dodam [...]

Dziś dnt Więc taki schamet jak to bywa w dnt pozowanie na czczo Cardio śniadanie i praca Dziś jakby sylwetka ciut bardziej wyraźna czyli po tym czicie zeszło wody Waga 113kg z lekkim hakiem dziś Od jutra jedzenie lekko w górę Cardio 5min mniej W dt będę miał 630g wegli w Pelcy 740 W dnt 420g Dzis też poszedł wlew i kilka napewno zrobię Mam [...]

[...] ruchu był taki jak powinien? W czwartek ma fizio więc pewno mi to ogarnie i na 1 max 2 treningi będzie lepiej. Samego mnie to wkvrwia ale nie mam niestety na to większego wpływu. Chciaz napewno też nie jest tak że te plecy w ogóle nie pracują bo jak wspomniałem czuć je czuję... Ale to może bardziej przez to że praca jest na cigalym spięciu ;\

[...] posiłku więc plus minus myślę że ok bo więcej niż 40g fatu raczej burger nie miał Dziś dnt po spałem chyba ponad 10h xD ta masa %-) Cardio na czczo no i do wieczora praca a przy pon zawsze na więcej. Zwłaszcza że wczoraj na raporty nie odpisałem to dziś trzeba narobić /SFD/2021/2/8/35a4bf2cf3764707b4e18aeea660d732.jpg [...]

[...] Trochę pozmieniałem w treningu i przy tym zostanę, to nieszczęsne wiosło na tym podeście wywaliłem i dałem to co na filmiku, czułem plecy super i chyba tez widać że lepsza praca pleców, a w tym drugim zestawie dam pednleya I robiłem ciut inaczej ściaganie drązka, nogi nie przed siebie tylko "wyrzuciłem" do tyłu więć z autoamtu mniejszy [...]

Dziś dnt Nogi mocno obolałe po wczorajszym treningu Ale akurat dziś miałem fizio, Chciaz nogi stwierdził że mam w dobrym stanie więc praca standordowo z plecami, a już przy pozowaniu na. Czczo czułem że coś trzyma No jak to dni dnt pozowanie i dopiero Cardio Micha wiaodmo standard ale może napisze jak to wygakda w dnt 1.jaja białka jaj czyli [...]

[...] skupienie żeby łokieć prowadzić blisko tułowia. Bez żadnych rotacji w miednicy czyli pomaganie sobie Ruch często w fazie rozciągnięcia trochę skrócony żeby była większa praca najszerzego a nie włączać czworobocznego. Może się to wydawać dziwne ale tak ustaliliśmy z Adamem a jak nie spróbuje to się nie przekonam. Po 2 treningach czucie plecow [...]

Wczoraj dnt, cardio na czczo wizyta u fizio, praca do wieczora, dzień w sumie bez historii, W dnt micha w 99% procentach tych dni kiedy wypada dnt wygląda tak 1. jajecznica 2.indyk,awokado, warzywa 3. białka jaj wpi masło migdałowe 4.5 ryż indyk mct 6.kleik białka jaj masło migdałowe Dziś za to trening czwórek. Czwórki Bułgarski przysiad 4s 12p [...]

Wtorek dnt więc z rana cardio potem praca i dzień zleciał czułem ze zaczyna mi cos siadać na gardło to jeszcze zaliczyłem aptekę ~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj czyli środa trening dwugłowych, pośladków i juz tym razem dołożyłem tutaj triceps żeby w dniu pleców został sam biceps dwójki, dupa, triceps Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - [...]

[...] tego filmiku który wstawiłem z pleców i tez udzielił wskazówek ;) za co dzięki i według rad z forum jak i od Dawida w niedziele będę sie starał popracować jeszcze nad lepsza praca tych pleców bo wiem ze można Odszukałem tez zdj z 24 paź i porównałem właśnie z tego treningu czyli 12 stycznia I chyba nie tak do końca straciłem ten czas w sensie [...]

[...] rację mogło tak być bo w sumie przeżywałem trochę jak swój start a wiedziałem jak mu zależy i jak zapierniczał podczas przygotowań, znaczy się jak pewno każdy, ale Damian praca na kopalni, do tego w tygodniu ma 25-35 personalnych, konczy budowę i roczne dziecko ;) A jeszcze tydzień przed zawodami było tak że w sobotę był na nocce, potem w [...]

[...] "Oskar, ale my już lecimy NPP od 7 tygodni" xD Ale on to właśnie głośno mówi ile ma i dziwię się, że dalej do niego masowo walą. Jego laska nie lepsza. Mówiła, że ma 300 dziewczyn. Możliwe. W końcu jej praca mówi sama za siebie, a i jej Porsche w leasingu to jakieś 5-6k miesięcznie minimum xD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-04-27 13:04:24

Ci co nie chcą trenować zawsze szukają wymówki, a na dzieci zawsze zwalić najłatwiej. Moja córka ma 1,5 roku i ani chwili nie miałem przerwy w treningach. Kwestia organizacji i podziału obowiązków z żoną. Teraz może mam siłkę w domu to jest łatwiej, ale pierwsze 7 miesięcy mieszkałem w bloku i chodziłem na publiczną i też udawało się to pogodzić z [...]

[...] ale potem igla. I o ile w lustrze to wyglądało jak dla mnie całkiem calkiem ;) tak kvrwa jak porobiłem foty w innym świetle to sie wk***ilem bo juz tam nie bylo całkiem całkiem...i hvj wie czym się sugerować...%-) Moze lustro daje +50% do formy :-? Wpiske ogarne jutro bo dziś do 23 praca... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-02 16:29:12

Super decyzja z Kunicami, kolejny bagaz doswiadczen- to wszystko pieknie zaprocentuje w bliskiej przyszlosci:-) Kiedy to dokladnie? Marian 1szego maja wolne? Praca i trening po 15? Zgadnij czemu pytam:-D Tomek zawody jutro od 17 ale pewno ciężko bedzie z jakoś relacją;) 1 i 3 maj mam wolny od pracy;) ogolnie mialem zorbic z 2dni totalnego offu od [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.08.2017 MASA tydzień 10 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo 12x 50kg 12x90kg 10x120kg 10x140kg 8x160kg 6x190 14x140kg 2.MCNPN 4x 10x40kg 10x40kg 10x47,5kg 15x40kg 3. DD na hack masyznie 4x12 40kg 3b. uginanie JEDNONOŻ STOJĄC 4x15 [...]